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Einführung – Balance- und Kraftübungen
Ziele des Kurses
Vorbemerkungen: Balance- und Kraftübungen
Balanceübungen
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Balanceübungen – geschlossener Stand
Balanceübung - Hüftkreisen und „body check“
Balanceübung - Umdrehen und zum Boden beugen
Balanceübung – auf einem Bein stehen
Balanceübungen mit einem Luftballon
Balanceübungen mit einer Schnur
Balanceübungen mit einem Trockentuch
Balanceübung – Gehen
Krafttraining – allgemeine Hinweise
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Kraftübungen – Gesäß, Oberschenkel und Waden
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Balanceübung – auf einem Bein stehen

Auf einem Bein zu stehen, ist sicher eine Balanceübung, selbst für einen Gesunden.

Das Stehen auf einem Bein ist für Ihre Patienten oder Bewohner nicht nur eine Herausforderung an die Balance. Steht man auf einem Bein, so wird das gesamte Körpergewicht von diesem Bein getragen. Die Belastung ist also doppelt so hoch wie der Stand auf beiden Beinen. Deshalb haben diese Übungen einen kurzen zeitlichen Umfang.

Balanceübung – auf einem Bein stehen mit Halt

Zu Beginn sollte der Patient sich an einer Stuhllehne festhalten.


Abb. 17: Balanceübung – auf einem Bein stehen mit Halt © Andreas Heimann-Heinevetter

Stehen Sie möglichst lange auf einem Bein. Sind Sie jedoch ein älterer Mensch, ein Patient oder Bewohner, dann stehen Sie bitte maximal 30 Sekunden auf einem Bein, danach können Sie auf das andere Bein wechseln. Bedenken Sie, für einen älteren oder kranken Menschen

ist der Stand auf einem Bein sehr anstrengend.

Balanceübung – auf einem Bein stehen ohne Halt


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